ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स खाने से क्या होते हैं नुकसान, जल्दी से देख लीजिए

क्या ज्यादा चिया सीड्स Chia Seed का सेवन करने से वजन बढ़ने जैसी हो सकती है परेशानी? नमस्कार दोस्तों, आजकल सेहतमंद जीवनशैली अपनाने के लिए लोग अपनी डाइट में कई सुपरफूड्स को शामिल कर रहे हैं। इन्हीं में से एक है चिया सीड्स Chia Seed, जिसे पोषण से भरपूर माना जाता है।

यह छोटे-छोटे बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल से भरपूर होते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाते हैं।

लेकिन हर चीज का संतुलित सेवन ही फायदेमंद होता है। अगर चिया सीड्स Chia Seed का सेवन सही तरीके से न किया जाए, तो यह शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

चिया सीड्स के फायदे

वजन कम करने में मददगार:- इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है।

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद:- यह आंतों की सफाई करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है:- देखा जाए तो यह हड्डियों को मजबूती भी प्रदान करता है। आजकल बहुत सारे लोग शरीर की हड्डियों से परेशान रहते हैं।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार:- इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

अधिक सेवन से हो सकते हैं नुकसान

वजन बढ़ सकता है:- अगर चिया सीड्स Chia Seed का जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाए, तो यह वजन कम करने की बजाय बढ़ा सकता है, क्योंकि इसमें कैलोरी भी होती है।

पाचन समस्याएं:- अधिक मात्रा में लेने से यह गैस, ब्लोटिंग और पेट दर्द जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।

चोकिंग का खतरा:- चिया सीड्स Chia Seed अपने वजन से 12 गुना ज्यादा पानी सोख सकते हैं। अगर इन्हें बिना भिगोए सूखा खा लिया जाए, तो यह गले या फूड पाइप में फूलकर फंस सकते हैं, जिससे चोकिंग का खतरा बढ़ जाता है।

इस जानकारी से हमें यही समझ में आता है की हर एक सुपर फूड को खाने का एक नियम होता। अगर नियम तोड़कर इसका सेवन किया जाए तो फिर नुकसान भी हो सकता है।

कैसे करें सही तरीके से सेवन?

डॉक्टर की सलाह लेकर ही इसे अपनी डाइट में शामिल करें, खासतौर पर अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं। इसलिए, चिया सीड्स Chia Seed को संतुलित मात्रा में और सही तरीके से खाने से ही इसका अधिकतम लाभ उठाया जा सकता है।